刷手机一时爽，但时间一长，眼睛就开始“抗议”了。虽然我们总是被提醒要保护眼睛，但谁又能真正避免这小妖精般的手机呢？稍微一不留神，屏幕上的内容就把我们给吸引住了，有的甚至熬夜到眼睛发干、发酸。不禁让人想问，这个护眼模式到底有没有用呢？好吧，今天我们就来好好揭开这个问题的真相。
1. 护眼模式的基本原理
你知道吗？手机屏幕发出的白光，是由红、绿、蓝三种光混合而成的。而护眼模式，正是通过软件调节，让红光和绿光的比例增加，蓝光减少，从而呈现出黄光。有网友评论：“这护眼模式简直就像是为我调制的舒心滤镜！” 但蓝光真的全都是坏的吗？其实不是。研究显示，波长在415-455纳米的蓝光对视网膜有伤害，而455到500纳米之间的蓝光，对我们的昼夜节律及其他生理功能却是有益的。这就让护眼模式变得更加复杂，蓝光的“双面性”让我们也不得不重新审视这模式的有效性。
2. 护眼模式的真实功效
那么，护眼模式真的能缓解眼疲劳吗？从专业眼科医生的观点来看，开启了护眼模式，虽然蓝光的比例减少了，但它并不是一种万能的药方。郑霄主任指出，“护眼模式只是治标不治本，光线的调节可能在一定程度上缓解了疲劳，但如果不考虑用眼距离、时间以及环境因素，症状还是会出现。”
随便打开护眼模式，咱的眼睛可能也没什么好转，仍然会感到不适。毕竟，屏幕不只是蓝光的敌人，长时间的用眼也是元凶之一。
3. 护眼的其他伤害
在屏幕前！长时间盯着手机，不仅仅是视疲劳，甚至还可能诱发干眼症等更多问题。讲真，许多小伙伴因为入迷于手机，几乎忘记了眨眼，导致眼睛干涩，非常不适。
我们又该如何避免这些情况呢？这里有几点护眼小技巧分享给你：
保持距离：看手机的时候，尽量与眼睛保持不少于33厘米的距离，电脑则不少于50厘米。
多眨眼：长时间盯着屏幕，眨眼的频率会明显降低。有意识地多眨眼，可以帮助促进泪液分泌。
调整视线：每看手机20分钟，记得抬头，眺望6米远的地方，至少20秒钟，给眼睛减轻压力。
使用滴眼液：干眼症患者可以适量使用人工泪液，而对于视疲劳严重的人，可以选择特定眼药水缓解。
适量照明：无论是孩子还是成年人，晚上看手机时，不妨开个小灯，避免在黑暗中使用手机。
热敷眼睛：适当热敷可以有效减轻眼睛疲劳，建议控制在40-42摄氏度，安心放松一下。
4. 结论：自己护眼最可靠
说到护眼，其实，护眼模式并不能代替我们自身的努力。再如何调色，方法总是治标不治本，真正的护眼还是需要我们去主动参与。就像郑霄主任说的：“户外活动是预防近视、保护眼睛最经济、有效的方法。”
对比一下，我们的手机、电脑就像是一个张牙舞爪的怪兽，别让它伤害了我们最宝贵的“眼睛”！想要护眼，关键还是发挥自己的主动性，要多眨眼、多休息，也要改变用眼习惯，做到远离小妖精的诱惑。让我们一起为眼睛的健康保驾护航吧！
快告诉小伙伴们，护眼好方法，分享出去，让我们一起抵抗“手机控”带来的眼疲劳！返回搜狐，查看更多